Bei der “Rhythmischen Aktivgymnastik” handelt es sich um ein umfassendes Fitnesstraining für Männer und Frauen. Jeder, der Lust auf Bewegung und Spaß hat, ist herzlich willkommen. Ziel ist es, die Ausdauer zu verbessern, zu erhalten, den Muskelapparat zu kräftigen und letztendlich auch Koordination und Gleichgewicht zu schulen. Besonderes Augenmerk wird auch auf das Bauch-Beine-Po Training gelegt. Ein ebenso großer Bestandteil des Trainings dient aber auch der Entspannung und der Atemtechnik.

Als Trainingsgeräte stehen Hanteln, Steppboard, Pezibälle, Therabänder, Fitnesstubes, Stäbe, Redondobälle uvm. zur Verfügung. Begleitet wird jede Trainingseinheit mit abwechslungsreicher Musik. Nach einer Aufwärmphase, die sowohl spielerisch als auch am Platz sein kann, folgen Ausdauer- und Krafttraining, Bauch-Bein-Po Gymnastik, Auszüge aus Rückenschule / Zen-Gymnastik / Yoga. Der abschließende Teil ist immer der Entspannung gewidmet.

An heißen Sommertagen wird das Training gerne mal ins Freie verlegt. Hier ist ja die großartige Kulisse des Wöhrsee`s geradezu ideal für Walking- und Laufeinheiten.

Damen und Herren gemischt, Training jeden Dienstag von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr in der Turnhalle des TV 1868 und der Leitung von Übungsleiterin Lisa Hinterwinkler. Fragen rund um das Training beantwortet Lisa gerne unter +49 8677 5356 oder .

Das Training findet auch in den Ferien statt, je nach Absprache. Im Monat August ist kein Sport.

Aktivitäten:

Zum Abschuss der Saison wird Ende Juli immer ein Sommer-Grillfest veranstaltet, das im Vereinsstüberl abgehalten wird. Auch das Zusammensitzen am Nikolausabend ist schon Tradition und findet ebenfalls im Stüberl statt. Der krönende Jahresabschluss ist jedoch die stimmungsvolle und sehr feierliche Weihnachtsfeier beim Auer Weißbräu. Diese erfreut sich so großer Beliebtheit, dass mittlerweile schon eine Warteliste geführt werden muss.

Egal ob jung oder jung geblieben, Anfänger oder Fortgeschritten, in der Rhythmischen Aktivgymastik kann jeder mit selbstbestimmter Intensität trainieren.

Die Devise ist: Es muss Spaß machen.

Wirbelsäulengymnastik – Fit und Stabil, seit 2007 unter der Leitung von Petra Maier
Ausbildung Trainer C und B (Haltung und Bewegung)
Qualitätssiegel Gesundheitssport Prävention

Angebot: 
Frühjahrkurs (10 Kurseinheiten je 90 Minuten)
Herbstkurs (10 Kurseinheiten je 90 Minuten)
Anmeldung erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist!

Derzeit wird mit Wartelisten gearbeitet!

Ort und Zeit der Kurse: Turnhalle St. Johann im DoJo 1. Stock

Kurs 1: Dienstag von 8:45 bis 10:15 Uhr

Kursbeschreibung: Im Kurs wird rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt und geübt. Im Vordergrund aber steht die Wirbelsäulengymnastik. Durch die gezielte Muskelkräftigung und gelenkschonende Mobilisation wird die Wirbelsäule entlastet und Haltungsfehlern vorgebeugt.

Auf dem Pezziball und mit diversen Kleingeräten wie z.B. Stab, Togu Brasils, Sveltusband und Igelball wird die Stunde abwechslungsreich gestaltet. Der eigene Körper wird gestärkt und Verspannungen gelöst. Mit Hilfe des Balance Pads trainieren wir das Gleichgewicht und stabilisieren die Gelenke. Koordinationsübungen und Sturzprophylaxe schulen den Körper und ermöglichen bei Gefahrensituationen eine schnellere Reaktionsfähigkeit.

Körperwahrnehmung, Dehnung, Entspannungstechniken und Phantasiereisen runden die Übungsstunden

E-Mail:
Tel. +49 8677 63319

Rücken Aktiv für Damen und Herren unter der Leitung von Übungsleiterin Lisa Hinterwinkler jeden Dienstag von 17:00 bis 18:00 Uhr in der Stethaimer Schulturnhalle. Dieses Training findet ganzjährig statt, ausgenommen in den Ferien.

ACHTUNG: Wegen Renovierungsarbeiten in der Stethaimer Grundschule finden die Turnstunden, bis auf unbestimmte Zeit, in der Turnhalle St. Johann statt. 

Für Auskunft und Anmeldung: Lisa Hinterwinkler Tel: +49 8677 5356 oder

Es handelt sich hier um ein speziell rückenorientiertes Training mit Aufwärmen, leichtem Kardiotraining, Stretching und Enstpannen. Es stehen dicke 1,5 cm Matten, Therabänder, Redondo-Bälle und Sitzbälle zur Verfügung

Devise:  Eine gesunde Rückenmuskulatur benötigt eine gesunde Bauchmuskulatur. Beides wird trainiert. Und Beides soll Spaß machen und den Rücken gesund erhalten.

Frauenturnen mit Uli Heinzl

Unsere Gymnastik steht unter dem Motto: Wir wollen gesund und beweglich bleiben. Unsere Funktionsgymnastik dient zur Verbesserung aller Beweglichkeitsfunktionen und zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter. Schwerpunkte dieser Gymnastik (mit und ohne Handgeräte) sind die Bereiche

Kräftigen: Für die Wirbelsäule sind Kräftigungsübungen besonders wichtig. Menschen, die Probleme mit der Wirbelsäule haben, weisen oft ein zu geringes Kraftniveau auf.

Dehnen und Mobilisieren: Verspannte Muskulatur ist oft die Ursache von Schmerzen und Unwohlsein. Wir versuchen durch gezielte Übungen die Gelenke schonend zu mobilisieren und die Muskeln zu dehnen.

Koordination: Mit zunehmendem Alter wird es manchmal schwieriger, Bewegungen richtig zu koordinieren. Unsere Übungen wirken dem entgegen und dienen auch der Sturzprophylaxe.

Entspannung: Nach einer intensiven Übungseinheit müssen die Muskeln wieder gelockert und entspannt werden. Diese Übungsphase dient der Erholung und Entspannung – nicht zuletzt den Kopf klar zu bekommen und den Alltagsstress zu vergessen.

Wir sind eine Frauengruppe von 50 Jahren aufwärts bis ca. 80 und mehr. Jeder macht mit, so gut er kann. Neue Mitglieder in unserer Mitte sind uns willkommen und wir freuen uns, wenn unsere Gruppe verstärkt wird.

Das Training findet seit 1975 unter der Leitung von Ulrike Heizl immer am Mittwoch von 19:30 – 21:00 Uhr in der Hans-Kammerer-Schule statt. (außer den Schulferien!)

am Dienstag von 8.30 Uhr bis 10.00 Uhr

(mit Andrea Hecht)

ist ein umfassendes Training um den Tag mit Elan und Schwung zu beginnen.

Dieses Training ist für Anfänger aber auch für Geübte geeignet, da zum Einstieg leichte Kombinationen jederzeit gemeinsam erarbeitet werden und auf Einsteiger geachtet wird.  Zuerst wärmen wir uns auf, dehnen die Muskulatur und bringen dann den Kreislauf gemeinsam in Schwung mit Step-Aerobic oder Walking. Anschließend trainieren wir die Muskulatur mit Gymnastik und nehmen dafür verschiedene Hilfsmittel wie Hantel, Bälle und Gummibänder. Es werden Elemente aus Joga und Pilates eingebracht. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining.

Zum Abschluss erfolgt ein Entspannungsteil bei dem die Muskulatur nochmal gedehnt wird. Als Vertreterin bietet Margot Köppl noch Abwechslung in die Vertretungsstunden.

Mitzubringen sind ein Handtuch und Getränk.

Während der Schulferien findet das Training nicht statt.

Trainerin: Sigrun Noll

Meinen Kurs „Pilates mit Yogaelementen“ kann man auch Yogilates nennen, da es eine Kombination aus Yoga und Pilates ist.

Er verbindet die sanften, fließenden Bewegungen des Yoga mit den kräftigenden, formenden Pilates-Übungen.

Im Zentrum des Trainings steht die Kraft und Dehnung, aber auch die Bewegungskontrolle, Koordination sowie die Balance und der AAtem.

Durch Yogilates kannst du deinen Körper stärken und zu mehr innerer Ausgeglichenheit gelangen.

Er wirkt gegen Stress und kann als Schmerzprävention dienen, die Körperhaltung verbessern und die Muskulatur stärken.

Wann: immer Donnerstags, 18-19:30Uhr in der Turnhalle der Hans-Kammerer-Schule

Ausnahme: Ferien

Sportliche Grüße

Sigrun

Trainerin: Barbara Ertl