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Profil::

 

Die Abteilung Gesundheitssport stellt sich vor

Seniorensport

Bewegung und Sport für Senioren ist eine Möglichkeit sinnvoller und aktiver Freizeitgestaltung. Freizeitsport, Altensport, Seniorensport ist mehr als nur eine Bezeichnung für Sport, der in der Freizeit betrieben wird. Es ist eine Form des Sporttreibens, die sich vom Leistungssport deutlich unterscheidet.

Dieser Seniorensport ist in Bezug auf die Angebotsformen, den Inhalten und der Zielsetzung sehr vielseitig. Im Vordergrund steht dabei das gesellige und fröhliche Erleben innerhalb einer sportlichen Gemeinschaft zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Aktivität.

Beim Seniorensport im TV 1868 nimmt die Gesunderhaltung, verbunden mit körperlicher Fitness, einen besonderen Rang ein, da eben die Gesundheit gerade bei älteren Menschen mit das wichtigste Motiv für eine sportliche Betätigung im Rahmen des noch möglichen ist, nach dem Motto: Jeder macht mit, so gut er eben kann.

Die Übungspalette dieses Er und Sie Bewegungstreffs ist recht vielfältig. Sie erstreckt sich von der einfachen Geh- und Laufschule über Fitnessgymnastik mit und ohne Geräte sowie einer rhythmischen Gymnastik mit Musik bis hin zu Spielen mit oder ohne Bällen.

Alle Übungen dieser Trainingsstunden helfen das Bewegungskönnen zu erweitern und somit Freude am Erfolgserlebnis zu vermitteln. Außer den wöchentlichen Treffs in der Sporthalle wird die Geselligkeit in diesen Gruppen großgeschrieben.

 

 

 

 

 Rythmische Aktivgymnastik (ehm. 4-Jahreszeiten-Training)

Beim 4-Jahreszeiten Training handelt es sich um ein umfassendes Fitnesstraining für Männer und Frauen. Jeder der Lust hat sich zu bewegen und etwas für seine Fitness zu tun ist herzlich willkommen.

Das Ziel ist es seine Ausdauer zu verbessern und die Muskeln des Bewegungsapparats zu kräftigen und zu dehnen. Die Ausdauer wird mit verschiedenen Trainingarten wie modernes Zirkel- oder Intervalltraining, Stepaerobic und vieles mehr verbessert. Nach dem Ausdauertraining folgt ein abwechslungsreiches Krafttraining, wobei besonders Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie Bein-, Arm und Pomuskulatur im Mittelpunkt stehen.

Als Trainingsgegenstände dienen Therabänder, Hanteln, Pezzibälle und alles was der Fitness dienlich ist. Dabei sind auch schon Kochlöffel und Wasserflaschen zum Einsatz gekommen. Eingebettet wird das Training in ein 10-15 minütiges Aufwärmprogramm, sowie Stretchingübungen für die beanspruchten Muskelgruppen zum Schluss.

Während im Herbst und Winter das 4-Jahreszeiten Training in der Halle stattfindet, wird das Training nach Ostern ins Freie verlegt. Dabei dient der Wöhrsee als großartige Kulisse für ausgedehnte Walking- und Jogggingsessions.

Egal ob jung oder junggeblieben, ob durchtrainiert oder Fitnessanfänger, beim 4 Jahreszeiten Training kann jeder mit selbstbestimmer Intensität trainieren.

Körperwahrnehmung

Präventionkurs (10 Kurstage) – Was kann mein Körper?

Körperbewusstsein trainieren durch: Stärkung der Mitte, Verdeutlichen der Körperhaltung mit Übungen aus Funktionsgymnastik, Beckenbodentraining, Yoga, Pilates, Entspannungsübungen und vieles mehr.

Rückenschule mit Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik

Im Kurs wird rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt und geübt. Im Vordergrund aber steht die Wirbelsäulengymnastik. Durch die gezielte Muskelkräftigung und gelenkschonende Mobilisation wird die Wirbelsäule entlastet.

Auf dem Pezziball und mit Kleingeräten wie z. B.. Stab, Theraband und Igelball wird die Stunde abwechlungsreich gestaltet. Körperwahrnehmung, Dehnung, Entspannungstechniken und Phantasiereisen runden die Stunde ab.

Die Kurse finden zweimal im Jahr statt (Frühjahr und Herbst) eine Anmeldung ist bei den Übungsleiterinnen erforderlich.

Fitness für Frauen

Fitness für Frauen ist eine Trainingsstunde mit fetziger Musik zu Übungen für Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination in Anlehnung an anatomischen und physiologischen Grundlagen. Ziel ist der Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Haltungs- und Bewegungsapparates. Entspannung, Dehnen/Stretching sind weitere Inhalte des Ganzkörpertrainings, welche notwendig sind um Verletzungen vorzubeugen und die Entspannungsfähigkeit des Muskels zu steigern.

Damit keine Langeweile aufkommt, ergänzen Handgeräte die Aktionen der Übungsgruppe(z.B. Hanteln,Tubes oder Pilatesball). In den Sommermonaten geht es nach Draußen. Walken oder Radfahren sind eine willkommene Abwechslung.

Einstieg ist jederzeit möglich. Mitzubringen sind Spaß an Bewegung, angemessene Sportkleidung (Hallenschuhe), Handtuch und Getränk.

 

Jedermannturnen

Aufwärmen, aber nicht zuviel laufen, sondern mit dosierten Bewegungen, jeder übt mit nach seinem Konditionsstand. Danach werden rückenschonende Übungen auf der Matte durchgeführt und die Problemzonen (Bauch, Peine und Po) durchgearbeitet. Zum Schluß findet ein cool-down statt.

Auch die Geselligkeit kommt bei uns nicht zu kurz.

 

Frauenturnen

Unsere Gymnastik steht unter dem Motto: Wir wollen Gesund und beweglich bleiben.

Unsere Funktionsgymnastik dient zur Verbesserung aller Bewegungsfunktionen oder Grundleistungen des Körpers zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter. Schwerpunkte dieser Gymnastik sind die Bereiche

Kräftigen: Für die Wirbelsäule sind Kräftigungsübungen besonders wichtig. Menschen, die Probleme mit der Wirbelsäule haben, weisen oft ein zu geringes Kraftniveau auf.

Dehnen und Mobilisieren: Verspannte Muskulatur ist oft die Ursache von Schmerzen und Unwohlsein. Wir versuchen durch gezielte Übungen die Gelenke schonend zu mobilisieren und die Muskeln zu dehnen.

Koordination: Mit zunehmendem Alter wird es manchmal schwieriger, Bewegungen richtig zu koordinieren. Unsere Übungen wirken dem entgegen.

Entspannung: Nach einer intensiven Übungseinheit müssen die Muskeln wieder gelockert und entspannt werden. Diese Übungsphase dient der Erholung und Entspannung – nicht zuletzt den Kopf klar zu bekommen und den Alltagsstress zu vergessen.

Wir sind eine Frauengruppe von 35 Jahren aufwärts bis ca. 70. Jedes neue Mitglied in unserer Mitte ist uns willkommen und wir freuen uns, wenn unsere Gruppe verstärkt wird.

Pilates

Methodik:

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates – Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das trainieren des so genannten „ Powerhouses „ wo die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Inhalt:

Kontrolle:

Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist eine kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Dadurch sollen auch die kleineren Helfermuskeln gestärkt werden.

Konzentration:

Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werde, die Aufmerksamkeit soll ganz auf den Körper gerichtet sein.

Atmung:

Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert.

Zentrierung:

Mit der Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint, das so genannte Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung von Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken.

Entspannung:

Bewußte Entspannung soll helfen, Verspannungen aufzufinden und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates jedoch das Gegenteil von Körperspannung.

Fließende Bewegungen:

Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.

“Fit in den Tag”

Mit schwungvoller Musik, Stepp Aerobic und Übungen zum Muskelaufbau sorgt die Übungsleiterin Margit Weisser für einen guten Start in den Tag.

Die Übungen sind rücken- und gelenkschonend und werden unter fachkundiger Leitung durchgeführt.

Jeder der fit oder noch fitter werden möchte und Spaß an der Bewegung zur Musik hat kann mitmachen. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

 

 

 

 

 

Die Vorstellungen der weiteren Angebote im Gesundheitssport folgen in Kürze…

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Trainingszeiten::

	Wochentag	Uhrzeit	Turnhalle
Fitness für Frauen	Mittwoch	19:00 – 20:30 Uhr	St. Johann
Fit in den Tag	Dienstag	09:00 – 10:30 Uhr	St. Johann
Frauengymnastik	Mittwoch	19:30 – 21:00 Uhr	Hans-Kammerer-Schule
Jedermannturnern	Montag	18:00 – 19:30 Uhr	Aventinus Gymnasium
Körperwahrnehmung	Montag	15:30 – 16:30 Uhr	Dojo – St. Johann
Nordic Walking	Mittwoch	09:30 – 11:00 Uhr 17:00 – 18:30 Uhr	Sportanlage St. Johann
Pilates	Donnerstag	15:30 – 17:00 Uhr	Dojo – St. Johann
Rückenschule (Vormittag)	Dienstag	09:00 – 10:00 Uhr	Dojo – St. Johann
	Mittwoch	09:00 – 10:00 Uhr 10:00 – 11:00 Uhr	Dojo – St. Johann
Rückenschule (Abend)	Dienstag	17:30 – 18:30 Uhr 18:30 – 19:30 Uhr	Hans-Stethaimer-Schule
Seniorensport	Montag	15:30 – 17:00 Uhr	St. Johann
Rythmische Aktivgymnastik (ehem. 4-Jahreszeiten-Training)	Dienstag	18:30 – 20:00 Uhr	St. Johann
Walking	Montag	16:00 – 17:30 Uhr	Sportanlage St. Johann

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Übungsleiter::

Übungsleiterin Fitness für Frauen Name: Iris Hermann Kontakt: 0 86 77/6 33 99
Übungsleiterin Fit in den Tag Name: Andrea Hecht Kontakt:
Übungsleiterin Frauenturnen Name: Uli Heinzl Kontakt: 0 86 77/59 11
Übungsleiterin Jedermannturnen Name: Kathi Dullinger Übungsleiterin Walking Name: Rosi Buchfellner
Übungsleiterin Körperwahrnehmung Name: Heike Hierzegger Kontakt: 0 86 77/62 648
Übungsleiterin Nordic Walking Name: Gitta Hille / Renate Donath
Übungsleiterin Pilates Name: Annemarie Dasler Kontakt:
Übungsleiterin Rückenschule (Vormittag) Name: Petra Maier Kontakt: 0 86 77/6 33 19
Übungsleiterin Rückenschule (Abend) Übungsleiterin Seniorensport Name: Melanie Schwab Kontakt: 0171/99 61 926
Übungsleiterin Rythmische Aktivgymnastik (ehem. 4-Jahreszeiten-Training) Name: Lisa Hinterwinkler Kontakt:

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Abteilungsleitung::

Abteilungsleitung Gesundheitssport   Melanie Schwab In den Grüben 158 84489 Burghausen Tel.: 0171/99 61 926 e-mail: melanie.schwab@tv1868.de

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Erfolge::

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Geschichte::

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Fotos::

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